ランニング記録「2017年9月」まとめ

いよいよ神戸マラソンまで50日!9月のランニングまとめです。

序盤まで、フルマラソンのことは忘れたふりをしてサボりにサボっていた私。

途中から、思い出したように週3ペースで走り始めました。

回数は多いように思えますが、平均6kmくらい。最長でも13kmと、フルマラソンの練習にしてはかなり短い距離しか走っていません。。。 

最初、夏に走れなかった分を補おうと張り切ってしまったため、腿の裏に張りが出てきてしまったんです。。。 まさに自業自得。。やっぱり徐々に慣らしていかないとダメですね。

毎回1km7〜8分くらいのスローペース。秋はとにかく走りやすい!! 

風を浴びるのも心地よいですし、夏の地獄が嘘のように爽快な気持ちで過ごせます。 

これまで朝を中心に走っていたのですが、それだけでは回数が稼げないので朝走れなかった時は夜にも走ることにしました。 

ただ、夜に運動すると体深部の体温が大幅に上昇してしまい、体温が再び下がるまで4〜6時間はかかると言われているため、睡眠効果が薄れてしまうという問題があるので、極力は朝走りたいと思います。

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【9月:走行距離79.0km】合計:6,289消費カロリー
残艶ながら1ヶ月目標の100kmには届かず。
 
神戸マラソンまであと50日ということもあり、ここから徐々に距離を伸ばしていきたいところ。
 
しかしながら、10月中旬から11月頭まで2週間ほど出張があり、旅ランも考えなければいけませんね。。。
 
 

10月1日(日)晴れ

今日の成果

走った距離:11.5km 

消費カロリー:897kcal

体重:84.1kg(減量開始から-0.2kg)

体脂肪:24.6%(減量開始から-0.2%)

早朝のランニングは少し肌寒くなってきました。でも、走っているとポカポカになってきて気持ちいいです。夏のように汗だくになることもないですし、ランニングにはぴったりの気候ですね。

10月いいスタートが切れました!今月も頑張ります!

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